Я ХОЧУ СПАТЬ

с Олей Масловой и Никой Бельской


Онлайн-марафон из 15 аудио мини-лекций,
упражнений для наблюдения за собой и
советов для налаживания сна для взрослых
от авторов книги "Коли я нарешті висплюся?" 
("Когда я наконец-то высплюсь?")

Старт 1 февраля
О чём марафон
Современные научные данные на тему сна, собранные со всего мира. Основанные на них практические советы от американского консультанта по сну.

Мы не выдаём то, что работает лично для нас за панацею, мы научим вас находить решения для себя.

Индивидуальные. Без медикаментов.
Кому нужен наш марафон?
Вам интересно узнать больше на тему своих циркадных
ритмов и сна
Вы не можете долго уснуть по вечерам или если
проснётесь ночью
По утрам сплошной стресс и разбитость вместо бодрости
Вам кажется, что вы "сова", которая вынуждена жить в жестоком мире "жаворонков"
У вас постоянный "ночной дожор" и борьба с лишним весом
Нет ощущения бодрости даже после 10 часов сна
Вам кажется, что у вас или ваших близких расстройства сна
Вы сами назначили себе снотворные
Авторы марафона
Ольга Маслова
Клеточный биолог, кандидат наук, специалист по циркадным ритмам, популяризатор науки
Хронобиология интересовала меня с детства. Были интересны циклические смены сезонов, дня и ночи, все закономерности связанные с нашими индивидуальными особенностями в плане активности. Причем особо интересным был не сам процесс сна — который всех, наверно, и так интересовал, а именно то, почему время имеет значение. Нобелевка 2017 года ещё больше закрепила желание говорить о биологических часах громко и понятно.

Меня очень пугает распространенность "универсальных советов" касающихся ЗОЖа в целом и суточных ритмов в частности. Вопросы типа "а как мне встать в 5 утра" или "научите меня спать 3 часа и высыпаться" звучат постоянно, и что самое ужасное — находятся люди, готовые на них категорично отвечать и раздавать советы без учета хронотипов и множества других важных нюансов.


Моя задача — дать людям максимум информации о том как система работает, показать ключевые закономерности и объяснить из-за чего появляется так много индивидуальных особенностей. Следующий шаг — инструменты для самоизучения и подсказки по трактовке своих состояний, которые становятся человеку значительно более понятными после понимания теоретической базы.

Интервью с Ольгой

Ника Бельская
Генетик, консультант по сну для взрослых, йога тичер, популяризатор науки
Я обожаю спать. Ещё до того, как на всех конференциях по долголетию и анти-эйдж медицине начали трубить о важности качества, количества и своевременности сна для основных характеристик здоровья, я знала лично для себя, что со мной утром лучше дела не иметь, а вечером я могу продолжать работать до упора. Что спорт лучше всего идёт в 11 утра, а кофе не мешает мне засыпать, но мешает высыпаться. Я испытываю прямо страсть к качественному сну — это основа восстановления. Любая страсть для учёного — это в первую очередь страсть узнать больше и разобраться.

Когда я начала понимать, как и что работает, заодно узнала, как много людей нуждаются в помощи вернуться к качественному отдыху. Так я пришла к сертификации консультанта и начала помогать людям спать лучше с учётом их конкретных условий жизни/работы/их партнёров и т д.

Как йога тичер я также предлагаю широкий арсенал расслабляющих инструментов на базе йоги и медитации. Но на марафоне мы начнем с более общих и научно доказанных.

Интервью с Никой
Программа курса
Начало 1 февраля, новая лекция каждые
два дня. Ниже примеры тем наших мини аудио-лекций
Тема 1
Биологические часы. Почему мы вынуждены считаться с каждой клеткой организма.
Тема 2
Циркадные ритмы. Как они влияют на организм и что с этим делать.
Тема 3
Как влияет свет на нервную систему. Каким должен быть свет в квартире, чтобы выспаться и быть продуктивным. Зачем блекаут шторы и работают ли маски для сна вне самолета?
Тема 4
Что делать с жетлагом? Можно ли отоспаться на выходных? Можно ли иногда работать всю ночь?
и многие другие. Если вы переживаете, что интересующий вас вопрос не будет освещен, напишите нам, мы сможем подсказать, есть ли он в программе.
Что вы получите после прохождения
Онлайн-тетрадь с упражнениями и идеями внедрения советов марафона
Сертификат о прохождении марафона
Групповую поддержку в чате для внедрения новых знаний и обмена опытом
Как проходит марафон
1
Намерение
Вы решаете улучшить свой сон
и узнать больше о себе
2
Оплата
Оплачиваете участие на сайте через LiqPay на этом сайте
3
Доступ
Получаете ссылку по почте
за день до начала
4
Формат
Слушаете аудио лекции по 12-15 минут в Telegram-канале марафона
5
Задания
После каждой мини-лекции выполняете упражнения
6
Индивидуальная стратегия
Создаете план улучшения сна и внедряете
Click to order
Total: 
Your Name
Your Email
Your Phone
Цены и пакеты
Стандартный
450 грн.
Доступ к лекциям

Доступ к чату

Тетрадь с заданиями
Купить
Made on
Tilda